날씬해질꺼야 란 혼잣말 다이어트 효과있어

다이어트 중이라면 매일 자기 자신에게 날씬해질꺼야 라고 

복돋아줘야 할 것 같습니다

혼잣말이 실제로 동기를 부여하는데 효과적이라는 연구 결과가

있기 때문이라는데요 미국 일리노이 대학교 연구팀은

혼잣말이 동기부여와 자제력 향상에 얼마나 영향을 끼치는지를 

실험하기 위해 실험을 진행하였습니다

연구진은 2주일 동안 참가자들에게 운동을 자주하자 라는 내용의

글을 쓰도록 하며 또 자신에게 말할 때 나라는 주어를 1인칭 그룹과

너라고 지칭하는 2인칭 그룹으로 나뉘었다고 하는데요

그 결과 학생들은 평소보다 운동 계획을 더 잘 세웠으며

이전보다 더 자주 운동한 것으로 나타났습니다

특히 나는 날씬해질꺼야 라고 말하는 1인칭 그룹보다

OO야 너는 날씬해질 꺼야 라고 자신에게 남이 말해줄듯

혼잣말로 하는 2인층 그룹의 운동효과가 훨씬 더 뛰어났다고 합니다

혼잣말이 자기 행동에 대한 높은 수준의 제어를 보이기 때문이라는데요

앞으로 자신을 이름으로 불러 더 많은 동기효과들이

발생하여 원하고자 하는 목표에 좀 더 다가갈 수 있을 것 같습니다

2인칭으로 칭하는 혼잣말이 1인칭으로 칭하는 자기대화보다

효과적이라는 점을 확인했다며 부담을 느끼는 상황에서

2인칭으로 스스로에게 말을 걸면 마치 다른 사람으로부터 

격려와 지지를 받는 것 같은 느낌을 받기 때문인 것으로 보인다며

식탐이 생길 때 이를 억제하기 위해서는 스스로에게 말을 걸어야 한다며

먹으면 안되겠지? 라는 애매모호한 표현을 쓰기도 하지만

먹지마라고 단호하게 말하기도 합니다 전문가들에게 따르면 명확하고

단호한 표현이 더 효과적이라고 합니다 운동을 할 떄에도 마찬가지인 것 같습니다

기운이 빠지는 상황에서 더 버틸 수 있을까 라고 의문을 던지는 것보다

조그만 더 버텨보자 라는 자기대화가 실질적으로 운동능력을 향상시킨다고 합니다